冬天到了，開始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)節(jié)，骨骼也變得較為脆弱，特別是原本患有骨質(zhì)疏松癥狀的老年人和一部分中年婦女來說，骨骼健康問題成為冬季“心頭病”，天寒地凍，尤為擔(dān)心的骨折問題隨時(shí)可能出現(xiàn)。那冬季該怎樣保護(hù)好骨骼呢?有哪些方式可以是“亡羊補(bǔ)牢”來應(yīng)對幾乎無法挽救的骨質(zhì)疏松問題呢?骨密度測量儀廠家提醒關(guān)于骨骼健康有哪些方面須是特別注意的呢?
不同年齡段的骨骼健康問題“備戰(zhàn)”
兒童及青少年
兒童及青少年階段就要開始儲備“骨本”。從兒童、青少年時(shí)期開始，注意多食用含鈣豐富的食品，如牛奶及乳制品、豆制品等。堅(jiān)持鍛煉，多做“日光浴”，不吸煙、不酗酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。盡可能在年輕時(shí)就將骨峰值提高到最大值，為今后一生儲備最充足的骨量。
中年期婦女
中年期婦女特別注意防備“骨流失”。中年以后，尤其是婦女絕經(jīng)后，這時(shí)人體骨量丟失速度加快，建議每1-2年進(jìn)行一次骨密度檢查。長期預(yù)防性地補(bǔ)充鈣和維生素D，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律的體力活動，尤其是負(fù)重鍛煉、合理的膳食營養(yǎng)、不吸煙、少飲酒。
老人
老年人須持續(xù)打防“骨折”戰(zhàn)。步入老年后，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動，加強(qiáng)防摔措施，避免跌倒，如改善視力、老年體弱患者使用助步器。老年人仍應(yīng)積極補(bǔ)充鈣和維生素D，在有足夠日照的室外多參與運(yùn)動，有利于維生素D在體內(nèi)合成。如已發(fā)現(xiàn)骨密度低下或已患有骨質(zhì)疏松癥，可適當(dāng)配合藥物治療，阻止骨量丟失并降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。已發(fā)生骨折的患者應(yīng)積極治療不容遲疑，因?yàn)樵俅喂钦鄣娘L(fēng)險(xiǎn)明顯增加，此時(shí)除對骨折的及時(shí)處理外，合理的康復(fù)治療和骨折后預(yù)防再次骨折的治療尤其不可忽視。
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