太極，綜合古老樸素的中國(guó)哲學(xué)世界觀，衍生出中國(guó)人獨(dú)特的自我健康方法論。太極練習(xí)強(qiáng)調(diào)“心靜”和“體松”兩種基本方法，雖類歸武術(shù)，卻體現(xiàn)了中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治病思想，“拳名太極，實(shí)無極自然之運(yùn)行，陰陽自然之開命合也”說得就是太極拳與中國(guó)醫(yī)學(xué)的陰陽學(xué)說同出一理、同承一脈。太極拳在鍛煉肌肉方面可能不及其他負(fù)重運(yùn)動(dòng)，但由于其屬于有氧運(yùn)動(dòng)，故其在提高心肺活動(dòng)功能，舒緩精神壓力方面有相當(dāng)?shù)墓π?，南京澳思?a title="骨密度儀" href="http://m.likqlwnv.cn/" target="_blank" style="font-size: 18px;">骨密度儀告訴您更讓人驚喜的一點(diǎn)，太極拳可以緩解骨質(zhì)健康問題。
骨質(zhì)健康問題是老年人易患的疾病。進(jìn)入中老年以后，人的骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質(zhì)健康問題的危險(xiǎn)性比女性高。而相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)6個(gè)月太極拳，能減低負(fù)荷肢體（脛骨）的骨礦物質(zhì)丟失率，有效減低骨折的發(fā)生機(jī)會(huì)，另外，練習(xí)太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達(dá)到防治骨質(zhì)健康問題和篩查由于摔倒而引起的骨折。常年從事太極拳運(yùn)動(dòng)，可對(duì)骨骼肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)形成良好刺激，有效減少體內(nèi)骨礦物質(zhì)的自然丟失，使骨密度多年保持穩(wěn)定，有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡。
太極拳螺旋式的弧形動(dòng)作能使全身各部分肌肉群和肌肉纖維都能參加活動(dòng)，經(jīng)過反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長(zhǎng)度，長(zhǎng)年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一馳，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增強(qiáng)收縮的能力。
由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都能發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，骨骼中的鈣質(zhì)也同樣得到增強(qiáng)，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形、畸形和疏松等病癥。由于肌肉和骨骼不斷作螺旋式的弧形動(dòng)作，使關(guān)節(jié)周圍的肌肉、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶受到良好的鍛煉，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。
所以，經(jīng)常練太極拳的人，不僅骨質(zhì)堅(jiān)固，骨鈣不易流失，而且關(guān)節(jié)的韌柔性較好，肌肉活動(dòng)的協(xié)調(diào)性也強(qiáng)，能較快地掌握新的動(dòng)作要領(lǐng)，提高練拳水平，而且很少發(fā)生關(guān)節(jié)脫位、發(fā)炎或扭傷等現(xiàn)象。特別對(duì)老年人的腿力衰退、骨質(zhì)健康問題、足膝痿軟、屈伸僵硬，行走乏力易跌倒骨折等衰老現(xiàn)象，起到良好的保健和防治的作用，因此，打好太極拳，是打“跑”骨質(zhì)健康問題癥的良方。
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