生活中提高骨密度的方法有哪些?骨密度低會(huì)產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題，最為顯著的就是骨質(zhì)疏松，而骨質(zhì)疏松無(wú)法治療，所以提前預(yù)防顯得很重要，下面骨密度儀廠家介紹三個(gè)提高骨密度的方法。
1、飲食上注意補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣最好的食品就是牛奶，另外，芝麻漿、海帶、豆腐、蝦皮鈣的含量也比較高。專(zhuān)家平時(shí)煮湯時(shí)可以用蝦皮代替味精，以此達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。骨頭湯并不能補(bǔ)鈣，特別是老廣喜歡喝的老火湯，除了增加嘌呤以外，并不能補(bǔ)鈣。另外，還有些蔬菜含鈣比較高的，蔬菜中如小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜，別以為蔬菜只有纖維。
2、增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
平時(shí)多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，接受日照，促進(jìn)維生素D的合成。此外，適量服用維生素D的制劑也有有效的。皮膚只有在接受紫外線照射后才能幫助人體獲取維生素D ，維生素D 一來(lái)可以促使人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，促進(jìn)兒童骨骼健康發(fā)育，二來(lái)也能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等老年病，維生素D還能消除腫瘤形成的血液環(huán)境。目前還沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)素，在防治癌癥方面能和維生素D媲美。
3、嘗試負(fù)重運(yùn)動(dòng)
專(zhuān)家表示，生老病死、人體衰老是自然發(fā)展的規(guī)律，我們不能避免，但是我們能做得就是延緩衰老的速度，或者說(shuō)讓生活質(zhì)量變得更好。運(yùn)動(dòng)就是延緩衰老行之有效的方法之一。運(yùn)動(dòng)本身就可以增加骨的密度和強(qiáng)度，特別是負(fù)重運(yùn)動(dòng)。降低衰老相關(guān)疾病的發(fā)病率，提高生活質(zhì)量。
