你知道嗎，在我國意外傷害死去的人中，因?yàn)榈顾劳龅娜藬?shù)排名第四，而這些人中，又以65歲以上的老人數(shù)量最多。超聲骨密度分析儀提醒很多老人因?yàn)榈箤?dǎo)致骨折，又因?yàn)楣钦酆笊眢w恢復(fù)能力差，最終不幸去世。
為什么老年人更容易骨折呢?這是因?yàn)槔夏耆说纳眢w鈣質(zhì)流失多，而骨骼失去了鈣質(zhì)時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松就會(huì)使骨頭變得十分脆弱，輕微受力都會(huì)使骨頭斷裂，這就是為什么老年人更容易骨折的原因。
骨質(zhì)疏松會(huì)給患者帶來難以忍受的疼痛感，在活動(dòng)時(shí)感受到渾身酸疼，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)沒辦法翻身，甚至行走。骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致脊柱變形，輕微的力量都容易造成骨折，非常容易壓迫腹部，胸腔，給心肺帶來過高的壓力。
骨質(zhì)疏松重點(diǎn)在降低風(fēng)險(xiǎn)，那么怎么做才能降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，讓老年患者不再不用提心吊膽的行走活動(dòng)呢?
首先就是補(bǔ)充鈣質(zhì)，在骨質(zhì)疏松的根源進(jìn)行降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。每人每天應(yīng)該攝入1000毫克的鈣質(zhì)，才能足夠供給身體骨骼的需求。
骨質(zhì)疏松患者最不能做的就是長期臥床，這樣骨質(zhì)流失會(huì)十分的快。有一定的運(yùn)動(dòng)量是保證骨質(zhì)生成的重要因素。但是也不是所有的運(yùn)動(dòng)都可以降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。
帶有一定負(fù)重性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)才可以降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。像是爬山，快走，跑步等，帶有自身的重量或根據(jù)自己的能力進(jìn)行少量的負(fù)重，對于骨質(zhì)疏松的幫助非常大。游泳一類的運(yùn)動(dòng)顯然做不到這一點(diǎn)，因?yàn)樯眢w的重量都被水的浮力承擔(dān)了大半，人就沒什么重量了。
第三種是較為委婉的方式，通過補(bǔ)充維生素D，來幫助身體對鈣質(zhì)的吸收，骨質(zhì)的形成。僅僅靠攝入鈣質(zhì)是不夠的的，只有鈣質(zhì)被吸收才能被身體利用，這時(shí)候維生素D就發(fā)揮了它的作用，它可以促進(jìn)腸道的鈣質(zhì)吸收，減少腎臟將鈣質(zhì)排泄出去。
通過服用高鈣食物，可以有效的補(bǔ)充身體的維生素D。不僅如此，經(jīng)常曬太陽，也能補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。
除了這些降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)的方法外，避免老人摔跤也是保證老人生命安全的一個(gè)重點(diǎn)。通過老人的鞋子，拐杖等輔助工具，都可以有效的預(yù)防老人摔倒。家人的陪伴也是避免老人獨(dú)自外出時(shí)摔倒卻無人攙扶的有效方法。
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